Dieta da aveia e linhaça
A linhaça combinada com a aveia é a mais nova sensação do momento para emagrecer. Estes dois cereais se complementam, pois seu alto teor de fibras auxiliam no funcionamento do intestino, além de ajudar a reduzir o colesterol e provocar a sensação de saciedade para que a boca fique fechada por mais tempo.
A aveia pode ser consumida em farelos ou flocos, entretanto, a aveia em farelos é mais concentrada em fibras. A aveia também é um alimento auxiliar para os que sofrem de diabetes, pois ajuda a controlar a glicose. Suas riqueza está na presença de proteínas, carboidratos, ferro, magnésio, fósforo, manganês e vitaminas B1e B5.
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Aveia e linhaça para emagrecer
A linhaça é conhecida também por auxiliar o funcionamento do intestino e provocar a sensação de saciedade, já que no estômago ela infla e produz uma espécie de gel. Seus nutrientes principais são as fibra, ômega 3, magnésio, fósforo, manganês, vitamina B1, zinco e selênio. É um alimento riquíssimo!
O consumo da aveia e da linhaça combinados, potencializam os efeitos comuns de ambas, além de complementarem os nutrientes que faltam em cada alimento. Podem ser utilizadas três colheres de sopa por dia da aveia e da linhaça misturadas, em bolos, tortas e pães, no iogurte, frutas, vitaminas e sucos. Mas é claro, também é possível seu consumo em alimentos separados, como o mingau de aveia, a linhaça no feijão, em saladas e legumes… O interessante é que os dois alimentos sejam consumidos todos os dias, mesmo que em refeições e alimentos diferentes.
Uma precaução que deve ser tomada durante o consumo destes dois alimentos é a ingestão de muita água. Pois se pouca água for bebida corre-se o risco do efeito sobre o intestino ser o contrário: o intestino ficar preso e o abdômen inchado. As fibras destes alimentos somente fazem efeito quando combinadas com muita água, pelo menos dois litros de água por dia.
Sobre o autor
Desde que era obeso na adolescência, André teve que se preocupar com uma dieta saudável. Mesmo assim, aos 30 anos, teve um AVC que exigiu ainda mais mudanças na dieta. Encontrou na linhaça uma ótima fonte de nutrientes. Assim, passou a pesquisar alimentos e escrever sobre como usar a linhaça para melhorar a saúde.
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2 comentários para: “Dieta da aveia e linhaça”
Roberto Santana Silva
Tenho feito uso destes dois alimentos combinando diariamente seus nutrientes e verdadeiramente tenho alcançado resultados maravilhosas. Perde 18 kg em 7 meses no meu processo de reeducação alimentar e com as atividades físicas cheguie a um resultado positivo estou muito feliz. Controle a minha diabete e a minha pressão arterial.
Equipe Linhaça
Roberto, só não esqueça de manter o acompanhamento de um médico e de um nutricionista, para que sua saúde esteja realmente em dia.