Dieta da linhaça
Emagrecer é uma das tarefas mais difíceis nos dias atarefados em que vivemos. Há vários casos de pessoas que emagrecem com dietas desequilibradas e depois voltam a ganhar peso, muitas vezes ficando mais gordos do que antes da dieta. Esta questão de emagrecimento é um problema principalmente feminino, mas que vem causando preocupação em um número cada vez maior de homens, tanto pela questão estética quanto pela saúde.
A dieta da linhaça e o efeito sanfona
Uma nova dieta envolvendo o consumo de linhaça promete acabar com este “efeito sanfona”. Em um episódio do Globo Repórter sobre a linhaça, foram entrevistadas várias pessoas que conseguiram emagrecer com a dieta da linhaça. Não foi algo milagroso, mas são evidências fortes de que a linhaça pode ser usada em uma dieta efetiva para quem quer perder alguns quilos a mais.
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Fazer uma dieta da linhaça inclui colocar alimentos saudáveis na sua alimentação e acrescentar 1 a 2 colheres de sopa de linhaça nesses pratos e alimentos durante o dia. (Foto: www.howwhywhere.com)
Tipos de linhaça para a dieta da linhaça
Existem três tipos principais de linhaça: a linhaça dourada (que tem maior quantidade de ômega- 3 e ômega 6), a linhaça marrom e a linhaça marrom desengordurada. As gorduras polinsaturadas da linhaça são benéficas ao coração, quando consumidas em quantidade adequada (consulte um nutricionista antes de fazer a dieta da linhaça).
Fibras da linhaça: proporcionando saciedade
A linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, o que dá uma maior sensação de saciedade logo no café da manhã. Isto faz com que o paciente se alimente menos no decorrer do dia. No café da manha, no lanche da manhã e no da tarde, misture linhaça no iogurte, no leite ou com algum suco de fruta. Também é possível fazer um sanduíche com pão integral, alface e peito de frango grelhado para substituir o almoço, colocando um pouco de linhaça nas receitas. Limite uma quantidade de 2 colheres de sopa de linhaça por dia. Veja o vídeo abaixo com algumas importantes informações sobre a dieta da linhaça.
Disciplina para conseguir controlar a dieta da linhaça
É uma dieta difícil de seguir, e precisa ter regularidade, como qualquer outra dieta. A vantagem principal da dieta da linhaça e talvez o grande motivo de seu sucesso, é que a linhaça ajuda reduzir a sensação de fome, tornando menos difícil o controle da compulsão alimentar. A disciplina é muito mais fácil com o auxílio de profissionais. Não inicie nenhuma dieta ou modificação em sua alimentação sem antes consultar um médico ou nutricionista, e faça exercícios físicos com o acompanhamento de profissionais.
Você já fez a dieta da linhaça? Quais foram os resultados? Teve o acompanhamento médico necessário?
Emagrecer é uma das tarefas mais difíceis nos dias atarefados em que vivemos. Há vários casos de pessoas que emagrecem com dietas desequilibradas e depois voltam a ganhar peso, muitas vezes ficando acima do peso que estavam antes de começar a dieta. Esta questão de emagrecimento é um problema principalmente feminino, mas que vem causando preocupação em um número cada vez maior de homens, tanto pela questão estética quanto pela saúde.Uma nova dieta envolvendo o consumo de linhaça promete acabar com este “efeito sanfona”. Em um episódio do Globo Repórter sobre linhaça, foram entrevistadas várias pessoas que conseguiram emagrecer com a dieta da linhaça.
Existem três tipos principais de linhaça: a linhaça dourada, que tem maior quantidade de ômega-3 e ômega-6, isto comparado com a linhaça marrom e com a linhaça marrom desengordurada. As gorduras poliinsaturadas da linhaça são benéficas ao coração, quando consumidas em quantidade adequada (consulte um nutricionista).
A linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, o que dá uma maior sensação de saciedade logo no café da manhã. Isto faz com que o paciente se alimente menos no decorrer do dia.
Portanto, no café da manha: misture linhaça no iogurte, no leite ou com algum suco de fruta. Também é possível fazer um sanduíche com pão integral, alface e peito de frango grelhado.
É uma dieta difícil de seguir, e precisa ter regularidade como qualquer outra. A vantagem desta dieta é que a linhaça ajuda reduzir a sensação de fome, tornando menos difícil o controle da compulsão alimentar.
Aviso importante: não inicie nenhuma dieta ou modificação em sua alimentação sem antes consultar um médico ou nutricionista.
Sobre o autor
Desde que era obeso na adolescência, André teve que se preocupar com uma dieta saudável. Mesmo assim, aos 30 anos, teve um AVC que exigiu ainda mais mudanças na dieta. Encontrou na linhaça uma ótima fonte de nutrientes. Assim, passou a pesquisar alimentos e escrever sobre como usar a linhaça para melhorar a saúde.
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