A linhaça funciona bem para homens?
Linhaça é uma planta versátil que é usada para fazer uma série de produtos, desde sabão até papel para a medicina e corante. Muitas diferentes partes da planta do linho pode ser utilizado na produção de bens de consumo, e as sementes são apreciadas como uma rica fonte de nutrição. Linhaça pode ser bom para os homens, embora pode não ser ideal com base em suas necessidades nutricionais pessoais. Vamos dar uma analisada nos benefícios da linhaça exclusivamente para homens.
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Rica em fibras
A linhaça é rica em fibras, pois cada uma colher de sopa fornece 2,8 g de fibra dietética. A fibra dietética é importante para todos, uma vez que promove a saúde digestiva e proporciona sensação de saciedade. No entanto, consumir fibras pode ser mais uma prioridade para os homens, já que há órgãos de saúde que recomendam que os homens consumam mais fibras do que as mulheres. Para os homens de 50 ou menos, 38 gramas por dia é a dose recomendada, e se você estiver com mais de 50 anos e do sexo masculino, o objetivo sobe para 30 gramas diárias.
Altamente calóricos
A linhaça é altamente calórica, o que é benéfico para os homens, que normalmente têm necessidades energéticas mais elevadas do que as mulheres. Cada uma colher de sopa de linhaça, há 55 calorias, o que torna mais altamente calóricos do que muitos outros tipos de alimentos, até mesmo açúcar, que contém 35 calorias por 1 colher de sopa. Excelente para quem está malhando e quer ganhar alguma massa magra, slém de ótima fonte de energia.
Homens podem usufruir de muitos benefícios da linhaça, só se orientarem para o consumo proporcional para seus metabolismos e corpos. (Foto: english.m3n4.com/)
Ricos em magnésio
A linhaça é rica em magnésio, um mineral que é vital para a sua saúde, pois ajuda a regular a função muscular e nervosa, bem como a força de seus ossos e o sistema imunológico. Além disso, pesquisas descobriram que o aumento da ingestão de magnésio promoveu aumento dos níveis de testosterona, o principal hormônio masculino.
Rica em cálcio
Linhaça é rica em cálcio, um mineral que promove a força do osso, e que pode também ter benefícios específicos para os homens. Estudos publicados descobriram que o cálcio pode ajudar a promover o aumento dos níveis de testosterona.
Pobre em proteínas
Linhaça pode não ser ideal para os homens, porque é pobre em proteínas. Embora todo mundo precisa de proteína, as recomendações para a proteína com base no peso tem uma ingestão diária recomendada é de 0,8 g de proteína por kg de peso corporal. Porque os homens tendem a ser mais pesados do que as mulheres, é necessária uma dieta rica em proteínas. Mas isso pode ser compensado com uma alimentação mais balanceada e o uso da linhaça como complemento alimentar.
Conclusão
A linhaça traz sim, muitos benefícios para os homens. Porém, não faz milagres e é melhor usada apenas quando em conjunto com outros alimentos e nutrientes em uma alimentação balanceada. Por isso, vale consultar um nutricionista antes de começar com a linhaça e assim, balancear mais ainda sua alimentação rumo a um uso otimizado da linhaça na dieta.
Sobre o autor
Desde que era obeso na adolescência, André teve que se preocupar com uma dieta saudável. Mesmo assim, aos 30 anos, teve um AVC que exigiu ainda mais mudanças na dieta. Encontrou na linhaça uma ótima fonte de nutrientes. Assim, passou a pesquisar alimentos e escrever sobre como usar a linhaça para melhorar a saúde.
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