A linhaça protege o corpo de quais doenças?
Embora as pesquisas sobre os efeitos de linhaça de saúde sejam ainda muito limitadas, os estudos sugerem que os produtos derivados da linhaça ou ela pura, pode ser benéfica para o tratamento e prevenção dos seguintes problemas de saúde:
- Colesterol Alto
Alguns estudos em seres humanos mostraram que a linhaça pode reduzir significativamente os níveis de colesterol total e de LDL (colesterol ruim), de acordo com a análise de uma pesquisa publicada em 2009. Ainda na pesquisa, a linhaça pareceu não alterar consideravelmente os níveis de HDL (colesterol bom). Os efeitos redutores do colesterol pela linhaça foram mais visíveis nas mulheres, principalmente naquelas que já passaram pela menopausa, e em pessoas com níveis mais altos de colesterol. Para pessoas com histórico de problemas genéticos com colesterol na família, a linhaça pode ser uma boa opção de remédio natural para o controle e uma melhor saúde. De quebra, você ainda está prevenindo infartes fulminantes com um sangue mais saudável.
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- Ondas de calor
Muito comuns em mulheres que estão perto ou durante a menopausa, as ondas de calor são caracterizadas pelo aumento da temperatura corporal e da sudorese. Resultados de estudos mostraram indícios de que a linhaça pode ajudar a “esfriar” essas ondas de calor. Por exemplo, um estudo publicado em 2007 descobriu que seis semanas de consumo de linhaça triturada por dia diminuíram as ondas de calor em mulheres que não estavam sob tratamento com terapia estrogênica. No entanto, um estudo mais recente concluiu que o consumo regular de linhaça não é mais eficaz do que o placebo para reduzir as ondas de calor.
Tanto o óleo de linhaça quanto ela pura podem ajudar no tratamento de muitas doenças. Existem indícios que demonstram a efetividade da linhaça até no tratamento da artrite. Mas enquanto os resultados científicos ainda engatinham, nada como acrescentar esse ingrediente natural em suas dietas, não é? (Foto: ehow.com)
- Constipação
Um estudo de 2005 com 26 jovens adultos e saudáveis descobriu que a ingestão diária de linhaça produziu um efeito laxativo, sugerindo que a linhaça pode ser útil no tratamento da constipação e na regulação do sistema digestivo.
- Linhaça e o Câncer
Embora a investigação preliminar seja promissora, há uma falta de evidência em pesquisas com seres humanos de que a linhaça seja eficaz na prevenção ou tratamento do câncer. Mas já foi demonstrado que a linhaça ajuda na redução do crescimento de células cancerígenas para o câncer de mama.
Como usar a linhaça para o melhor proveito de suas propriedades?
Para que você tenha um maior proveito das propriedades medicinais da linhaça, você deve tomá-la com muita água. Caso contrário, pode piorar a constipação, ou, em casos raros, até mesmo causar a obstrução intestinal. Muitos inclusive recomendam que a linhaça seja moída com um moedor de café, por exemplo, para que ela não passe por seu organismo sem ser digerida.
A fibra de linhaça pode diminuir a capacidade do organismo de absorver medicamentos que são tomados por via oral. Ou seja, nada de comer ou beber a linhaça ao mesmo tempo que seus medicamentos ou suplementos alimentares. Como sempre, se você está considerando o uso de qualquer produto de linhaça ou derivados no tratamento de um problema de saúde específico, certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar o tratamento.
Efeitos colaterais de linhaça
Embora suplementos de óleo de linhaça e linhaça sejam geralmente considerados seguros, a sua ingestão pode levar a aumento de evacuações e/ou flatulência. Se você já tem um histórico destes problemas, consulte um nutricionista para saber quais são suas opções para regular seu organismo.
Sobre o autor
Desde que era obeso na adolescência, André teve que se preocupar com uma dieta saudável. Mesmo assim, aos 30 anos, teve um AVC que exigiu ainda mais mudanças na dieta. Encontrou na linhaça uma ótima fonte de nutrientes. Assim, passou a pesquisar alimentos e escrever sobre como usar a linhaça para melhorar a saúde.
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